모링가씨앗 효능 및 먹는 법
안뇽! 퓨어미에요~
요즘 여러 씨앗의 좋은 효능들이 밝혀지면서 씨앗들 구매하셔서
먹는 분들 많으신데요.
그중 모링가의 효능을 알아보고 모링가씨앗을 먹는 법
같이 알아보아요!
모링가란?
모링가는 인도, 아프가니스탄, 파키스탄 등 히말라야 산맥 지역이 원산지인 나무이며
현재는 열대지역 전반에 걸쳐 발견되고 있다고 합니다.
모링가 잎은 수세기 동안 전통적인 약제로 사용되어 왔으며, 아유르비다 의학에서는
모링가를 약 300가지 질병의 치료 및 예방과 연결지었습니다.
"기적의 나무", "드럼스틱 나무" 등등 모링가는 엄청난 영양으로 가득 찬
작고 둥근 잎은 가지고 있습니다.
우리가 알고 있는 영양소의 수많은 이름, 단백질, 칼슈므 베타카로틴, 비타민 c 칼륨
등 모링가는 모든 영양소를 함유하고 있습니다.
또한 폴리페놀 등 항산화 성분이 들어있어 인도의 전통의학에서는 300가지
이상의 질병을 치료하고 예방하는 곳에 쓰이고 있습니다.
모링가의 효능
모링가에는 풍부한 영양이 들어있습니다.
모링가잎에는 비타민, 미네랄, 필수 아미노산 및 기타 많은 영양소가 들어있는데
건조된 모링가 잎 100g에 포함된 영양에서는
ㆍ단백질 : 요거트의 9배
ㆍ비타민 A : 당근의 10배
ㆍ칼륨 : 바나나의 15배
ㆍ칼슘 : 우유의 17배
ㆍ비타민 C : 오렌지의 12배
ㆍ철분 : 시금치의 25배
ㆍ비타민 E : 계란의 96배
ㆍ엽산 : 시금치의 46배
ㆍ아미노산 : 쌀로 만든 식초의 97배
등 40가지 이상의 항산화 성분과 90가지 이상의 영양소가 풍부합니다.
심혈관 질환, 당뇨와 각종 암
모링가에는 고지혈을 조절하는 성분이 있어서 동맥경화 위험을
낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 심혈관 질환 발병 위험을
낮추는 효능이 있다고 합니다.
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는
등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다.
이 같은 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 운동요법과 함께
음식의 섭취량을 조절하는 것이 필수라고 전문가 들은 조언합니다.
MBN 천기누설에서는 혈당 조절 음식으로 돼지감자와 수수 등을 소개했고,
그 중 눈에 띈것이 바로 모링가라고 합니다.
활성산소에 대응
모링가 잎과 꽃과 씨에는 플라보노이드, 아스코르브산(비타민C) 등 항산화
성분이 풍부하게 들어있어 이 성분은 우리 몸에서 세포를 손상시키는
활성산소에 대응하여 DNA의 변종을 막고, 세포의 손상을 막아 우리 몸의
건강을 지켜주고, 노화를 늦추는 효능이 있다고 밝혔습니다.
소화기능과 피부 건강에 효과
모링가는 소염 성분이 장 안에서 각종 박테리아와 균에
적절히 대응하여 장 기능을 원활하게 도와줍니다.
또한 항박테리아 성분과 항균 성분, 항바이러스 성분이 풍부하게 들어있어서
우리 피부를 각종 감염으로부터 지켜 피부 건강을 돕습니다.
모링가씨앗 효능
흔히 모링가잎을 자주 접하셨겠지만, 씨앗에는
식물성 지방과 비타민 E 특히 지용성 비타민들이 다량 함유되어 있기 때문에
에너지 대사를 촉진함으로써 몸에 좋은 고밀도지단백질 같은 성분들이 혈당치를
낮추는데 크게 도움이 된다고 합니다.
그 중 아연과 식물성 오일이 풍부하다고 하는데요.
아연은 자연산 생굴보다 9배 이상 농축돼 있어서
노폐물을 흡착해 혈관 속 기름 빼는 좋은 성분이어서
혈액의 삼투압을 정상적으로 유지하는 데에 도움을 주어 당뇨병에 효과적이라고 합니다.
오일은 혈관 내 쌓여 있던 콜레스테롤을 제거하는 데 효과적입니다.
모링가씨앗 먹는 법
최고 좋은 방법은 하루 10알을 물과 함께 섭취를 하는 것 입니다.
쓴맛이 돌긴 하지만 영양 흡수율을 가장 높이는 방법이라고 하는데요.
쓴맛에 거부감이 드시는 분들은 우유나 요구르트에 섞어서 (100ML 에 5알) 간다음
몸에 좋은 과일과 견과류를 섞어 함께 마시면 좋다고 합니다.
천기누설에서 당뇨로 고생 했던 한 주부.
아침과 저녁 2번씩 먹은 결과 3개월이 지나자
소변이 맑아지면서 혈당 수치가 정상수치로 회복을 했다고 합니다.
모링가 나무 자체가 몸에 굉장한 작용을 하기 때문에
씨앗 뿐 아니라 모링가차, 모링가 분말 등 여러 제품이 나와있어
구매해서 꾸준히 드신다면 건강한 몸을 지킬 수 있을 것 같습니다.^^
이상 퓨어미였습니다! :P