사회공포증 나는 몇개나 해당될까?

안뇽! 퓨어미에요!

각박한 현대시대에 살고 있는 요즘!

각종 공포증에 대해서 전문적으로 다루는 글들을 많이 접할 수 있는데요.

힘들일이 있거나 우울할 때 스트레스 테스트, 우울증 테스트를 자주 보면서

나는 몇개나 해당이 될까 세어보게 되더라구요.

그 중 사회공포증이라고 들어보셨나요??

사회공포증이라고 해도 여러가지 종류가 많은데요

나는 어떤것이 해당이 되나 알아보면 좋을 거 같습니다.

사회공포증이란?

사회불안장애라고도 하며, 다른 사람들 앞에서 당황하거나 바보스러워 보일 것 같은

사회 불안을 경험한 후 다양한 사회적 상황을 회피하게 되고 이로 인해 사회적 기능이

저하되는 정신과적 질환입니다.

사회공포증을 가진 사람들은 다양한 사회적 상황에서 창피를 당하거나

난처해지는 것에 대한 과도한 두려움을 가지는데요.

예를 들어 많은 사람들 앞에서 얘기할 때나, 대중 화장실에서 소변을 볼 때,

그리고 이성에게 만남을 신청할 때 등등 심한 불안감을 경험하게 됩니다.

사회공포증 원인으로는 여러가지가 있는데요.

우선 생물학적 입장으로는

자율 신경계 활동의 문제, 교감 신경계가 과도하게 활성화 되거나

부교감 신경계가 기능을 못하는 것으로 쉽게 민감한 반응을 보이거나

안정을 찾는데 더 오랜 시간이 걸린다는 점입니다.

생물학적으로는 유전적 요인이 영향이 미친다고 하네요.

두번째는 인지적 입장입니다.

자기 자신이 다른 사람들에게 좋은 인상을 주어야만 한다는 일종의 강박증인데요.

다른 사람의 평가를 중요시하며 인정을 받으려 애를 쓰는 것 입니다.

이러한 입장은 자신이 한 행동을 부정적으로 평가해 자존감을 떨어뜨린다는 입장입니다.

마지막 정신분석적 입장입니다.

아이를 양육하는 어머니와의 관계가 이 후 사회 불안을 형성하는데에 

영향을 미친다고 합니다. 즉 어머니와 상호작용을 통해 타인에 대한 내면적 표상을

형성하는것인데요, 이 후 타인 및 세상에 대한 표상이 대인 관계에 영향을 미치며

사회 불안을 야기 한다고 합니다.

흔히 말하는 사회공포증으로는 강박증이라던가 우울증 공황장애가 있는데요

여러가지 공포증이 있습니다.

사회공포증 테스트

사회공포증의 종류

1. 적면공포 : 얼굴이 빨개지는 것을 두려워 함.

2. 떨림공포 : 손이나 입술, 목 등이 떨림을 두려워 함.

3. 연단공포 : 발표, 브리핑, 인사말, 노래 부르기 등을 두려워 함.

4. 낭독공포 :  책 읽기를 두려워 함.

5. 전화공포 :  남들이 지켜보는 데에서 전화하는 것을 두려워 함.

6. 수행공포 : 남이 지켜보는 데서 일이나 운동을 못 함.

7. 쓰기공포 : 남이 지켜볼 때 쓰는 것을 못 함.

8. 공중변소공포 : 누가 옆이나 뒤에 있을때 소변을 보지 못 함.

9. 삼키는공포 : 침 삼키는 것을 두려워 함

10. 숨소리공포 : 숨소리가 들릴까 두려워 함

11. 뱃소리공포 : 배에서 꼬르륵거리는 소리를 두려워 함.

12. 표정공포 : 표정이 어색하고, 굳어지는 것을 두려워 함.

13. 태도/자세공포 : 걸음걸이, 자세 등이 이상할까 두려워 함

14. 회식공포 : 사람들 앞에서 식사 하는 것을 의식하고 긴장 함.

15. 윗사람공포 : 권위적 사람이나 직장 상사 앞에서 긴장을 하고 두려워 함.

16. 시선공포 : 시선이 불안하고 불편함.

17. 친밀공포 : 가까운 사람부터 길거리 가는 낯선 사람들에 까지 긴장 됨.

18. 정시공포 : 정면으로 눈을 쳐다보지 못 함.

19. 색시공포 : 여자의 다리나, 남자의 중요부위를 보게 될까 긴장하고 두려워 함.

20. 횡시공포 :  옆에 사람이나 주윗사람이 자꾸 보여 신경이 쓰이고, 곁눈질로 쳐다보게 되면서 옆

                    사람을 불편하게 할까 두려움.

21. 자기시선공포 : 자기 시선으로 상대가 불편해지고 피해를 준다고 생각하는 증상.

몇개나 해당이 되시나요??

하나도 해당안되시는 분은 많지 않을 거 같은데요.

이러한 일상적 공포도 흔히 겪는 공포일 뿐 심각한 증상이 아닌 거 같지만

이 중 하나라도 크게 공감이 되거나 평소에 잘 못느끼던 분들도 심각성을 깨닫게 된다면

병원에 가서 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다.

사회공포증은 누구나 겪을 수 있는 질환입니다.

하지만 방치하고 자연적으로 나아질 수 있다는 것은 누구도 알 수 없습니다.

물론 병에 대한 정확한 병식 및 치료에 대한 본인의 의자가 가장 중요하니

항상 긍정적이고, 자기 자신을 사랑하는 사람이 되도록 노력합시다!

이상 다음엔 멘탈건강에 대한 유익한 정보들 가지고 찾아뵐게요~ :p