우울증에 좋은 차 한번에 날려버리자!

안녕! 퓨어미에요!

봄 날씨 덕분에 나들이 많이 나가시죠? 따듯해진 날씨 덕에 봄꽃이 핀거 마냥 콧노래를 흥얼거리시는 분들도 계시겠지만 환절기에는 우울증이 더욱 심해지는 경우도 있다고 해요. 우울증을 겪으시는 분들을 위해 조금이나마 힘이 되어드리려고 합니다. 조금이나마 위로가 되셨으면 해요! 그럼 어떤 차 종류가 있는지 함께 알아볼게요^^

우울증 은 감정을 조절하는 뇌의 기능에 변화가 생겨 '부정적인 감정'이 나타나는 병이며 전 세계 1억 명 이상이 앓고 있는 흔한 정신과 질환입니다. 일시적으로 우울한 기분을 느끼는 것은 '우울감'이라고 하며 원인은 대인관계, 스트레스, 경제적 문제 등 다양한 원인이 있습니다. 

우울증 은 우울감, 무기력감, 불안, 흥미의 저하, 식욕장애, 수면장애, 자결 생각 등이 주요 증상인데 신체적으로는 체중의 변화가 심각한 정도이거나 행동이 둔하고 느려집니다. 그 밖에도 만성 피로감, 불면증과 과수면증 등을 겪기도 하는데요. 심한 우울증의 경우 망상이나 환각 등 조현병 증세까지 동반하기도 합니다.

가벼운 우울감이 있으신 분들은 계절성 우울증의 증상일 수도 있는데요. 이럴 때는 햇볕을 쬐고 가벼운 운동을 통해 우울감을 극복하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 햇볕을 쬐고 여유로운 마음을 마음을 다잡고 따뜻한 우울증에 도움을 주는 차를 마시면 증상은 확실히 완화될 수 있습니다. 그럼 우울증에 좋은 차는 어떤것들이 있을까요?

우울증에 좋은 차 

1. 박하차

박하의 특유의 상쾌한 향이 눈과 머리를 맑게 해 집중력에 탁월한 효과가 있는 차 입니다. 따라서 생각에 갇혀 있기 보다는 다른일에 생각을 돌려 집중을 하면 우울감, 우울증에서 벗어나기에 도움을 줍니다.

2. 국화차 

국화에는 스트레스, 두통 등 신경성 예민에 심신을 안정하게 도와주며 차분하게 만들어 주는 효능이 있습니다. 따라서 스트레스 관리 복잡한 머리를 맑고 건강하게 도와주는 차 입니다.

3. 팥 차

팥에는 사포닌, 폴리페놀, 칼륨 등이 포함되어 있어 항상화성분들이 활성산소를 제거하고 몸에 나쁜 노폐물을 배출 시켜서 고혈압 이나 성인병에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비타민이 풍부해 스트레스를 완화시키고 수면 또한 깊게 들 수 있어 우울증으로 인한 불면증에도 큰 도움이 됩니다.

4. 대추차

대추차는 스트레스 완화에 좋은 차로 유명하죠? 불안을 해소해주고 심신안정을 도와줍니다. 이역시 우울증으로 인한 불면증 증상에도 깊은 수면을 유도하기 때문에 마음의 안정을 찾을 수 있는 차 입니다.

5. 우유

우유 안에는 칼슘 이 외에도 세로토닌을 구성하는 트립토판이 풍부한데요. 이 세로토닌은 사람의 감정 과 기분을 대뇌에서 작용해 심신을 안정시켜주는 성분입니다. 따라서 따뜻하게 우유를 데워서 먹으면 마음을 안정시켜주고 자연스레 수면에도 도움 을 줍니다. 여기에 생강가루를 첨가하면 트립토판을 두배 더 원활하게 도와준다고 하니 우유생강차로 드시면 우울증에 효과가 있습니다.

6. 비타민이 풍부한 차

비타민C는 튼트한 면역력을 위해 필수적인 성분입니다. 이 성분이 부족하면 피로나 슬픔을 느낄 수 있게 되므로 우울증이 장기적으로 심해질 수 있습니다. 구아바, 크랜베리, 키위, 라즈베리 등 비타민C가 풍부한 식품을 차와 쥬스로 마실 수 있습니다.

이 처럼 우울증에 도움되는 차 들에 소개해드렸는데요. 주위에 우울증에 걸려 고생하시는 분들이 있으시면 꼭 권해주셔도 좋을 것 같습니다. 우울증에 걸린 사람들에게 해서는 안될 위로의 말 혹시 아시나요? 미국 홉킨스대학 교수 아담 캐플린 박사에 의하면 우울증의 원인과 증상은 제각각 다르기 때문에 서툰 위로의 말을 건네는 것보다 그들의 이야기를 가만히 들어주는 편이 더 낫다고 합니다. 또한 바꾸려 하지말고 그들을 있는 그대로 이해해 주세요. 그것만 지켜주면 우울증 환자에게 새 삶을 부여할 수도 있으니까요.

2018/02/14 - [건강유익함주의] - 스트레스에 좋은 차 무엇이 있을까?