무기력증 테스트 & 극복방법

안뇽! 퓨어미에요!

계절이 바뀌면 무기력증은 더 심해진다고 합니다. 무기력증은 단순한 일시적인 현상이라고 생각하시는 분들이 많은데 무기력증 또한 일종의 질병입니다. 그러니 스스로 인지하고 마음의 약을 주는 방법을 모색해야 합니다.

무기력 증은 사람에게 갑자기 나타는 무기력감 , 회의감 , 피로감 , 의욕 저하 등의 증세를 말합니다. 즉, 아무것도 하기 싫고 멍한 상태로 지속되며 몸에 힘이 없고 기운이 빠지는 증상으로 우울증의 초기 증상 또는 동방 증상으로 나타날 수도 있습니다. 일본에서는 특히 5월에 무기력증을 보이는 사람들이 많아 오월증이라고 불리기도 합니다.

무기력증 원인

1. 과도한 스트레스

사람과의 갈등 , 직장에서의 갈등 , 미래에 대한 불안 , 경제적인 문제 등등 우리 생활에서 흔히 '걱정'거리가 스트레스의 원인입니다. 따라서 몸과 마음은 지쳐가고 자괴감 까지 드는 현상에 빠지는데요. 이것이 우리의 의욕을 상실시키고 무기력증을 유발하는 원인이 됩니다.

2. 호르몬 이상

대체로 뇌의 시상하부 , 뇌하수체에 문제가 생겼을 때 호르몬 분비 이상이 발생하는데요. 호르몬 이상이 생기면 피로감이 쉽게 느껴지기 때문에 무기력증을 유발할 수 있는 원인이 됩니다.

3. 신체적 리듬 불균형

여성의 경우 자궁질환이 있는 분들이라면 우울증과 무기력감을 심하게 겪는 것으로 나타나고 있습니다. 이는 주로 일조량 변화와 비타민D 합성에 관련된 부분이기도 한데, 신체내 여러가지 노폐물이나 독소가 쌓일 경우 만성적인 피로감에 시달리기 때문에 무기력증의 원인이 될 수 있습니다.

이밖에 원인

대표적으로는 3가지를 언급하였는데, 우리가 몰랐던 무기력증을 유발하는 원인으로는 카페인 성분이 들어간 음식을 과다 섭취하게 되면 아데노신 성분이 잠을 방해해 피로회복이 더뎌 숙면을 취하지 못해 무기력을 일으킬 수 있고, 과한 완벽주의 , 정크푸드 과다 섭취 등 여러가지 요인이 있을 수 있습니다.

그렇다면 나는 어떤 증상이 있을까요? 테스트를 통해 갯수를 세어보세요!

무기력증 테스트 해당되시는 사항이 많으신가요? 8개 이상은 주의를 요하고 11개 이상 항목에 해당하시는 분들은 전문의 치료가 요망된다고 합니다. 무기력증은 하나의 질환이기 때문에 이것을 인지하고 적극적으로 치료하려는 자세가 중요하기 때문입니다.

무기력증 극복하기

1. 규칙적인 생활을 하려고 노력하기

2. 매일매일 샤워하기

3. 청소, 정리

4. 간단하게라도 운동하기

5. 영양제, 건강식품 챙겨먹기

6. 좋아하는 거 찾기

7. 햇빛 쬐기

8. 절대 나를 부정하지 말기

9. 생각 지우기 연습

당장은 어렵더라도 하나하나 지키려는 노력만 해도 하루하루 달라지는 모습을 경험하실 수 있습니다. 나 뿐만 아니라 주위에 무기력증을 겪고 있으신 분들은 혼자 힘으로 그 상황을 극복하는 것은 어려운 일이기 때문에 극복방안을 알려주시고 좀 더 관심을 가지고 도와주는 자세 또한 필요합니다.

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